Cederströmsgatan 6
212 39 Malmö
(Bulltofta Rekreationsområde)
tisdag 18-20
E-post: info@mok.nu
E-post webmaster: tommy.garting@hotmail.se
Plusgiro: 63 44 50 - 1
Ni hittar oss här:
(klicka för en större kartbild)
Malmö OK har sin klubbstuga på Bulltofta rekreationsområde
där vi tränar på tisdagar.
Vi har många sprintkartor i Malmö, och vår närmsta skogskarta är i Bokskogen.
Denna vecka (7): Håkan Brost
Nästa vecka (8): Ivan o Lena Persson
Tisdagskvällarna under perioden september-maj organiseras löpträning på Bulltofta. Alla aktiva medlemmar behöver ställa upp som stugvärdar, kontakta Kaare Hansson för att anmäla er.
fredag, 1 mars: vakant
lördag, 2 mars: vakant
söndag, 3 mars:
2018-12-18
Kommitténs planerade verksamhet 2019 mm.Verksamhetsplan, planerade serietävlingar, uppföljare 2019 mm mm läser du HÄR!
Läs mer
2018-12-05
Via länken nedan kan du ta del av rapporten.Länk till rapporten
Läs mer
2019-01-21
Tove Alexandersson var nära, nära att vinna Jerringpriset. Orienteringsfenomenet från Dalarna slutade tvåa efter bragdguldsvinnande skidskytten Hanna Öberg.Inför den årliga Idrottsgalan hade svensk orientering två starka namn nominerade till fina priser: förbundskapten Håkan Carlsson och Tove Alexandersson.
Carlsson var nominerad i kategorin Årets ledare, där utmärkelsen gick till Janne Andersson, förbundskapten för fotbollsherrarna.
Tove Alexandersson var när kvällen startade en av åtta kvarvarande Jerringpriskandidater. Till slut återstod bara två kandidater till "folkets pris" – Alexandersson och Hanna Öberg, och när omröstningen var över var det den sistnämnda som hyllades på scenen som den 40:e Jerringpristagaren.
Det registrerades sammanlagt 479749 röster i Jerringprisets omröstning. Hanna Öberg fick 129223 röster (26,93 procent) och Tove Alexandersson 126908 röster (26,45 procent).
Det skilde alltså 2315 röster, 0,48 procentenheter av de totala rösterna.
- Det är definitivt den mest dramatiska duellen som jag har upplevt. Och jag har jobbat alla år sedan 2000, säger Radiosportens Bengt Skött enligt Expressen.
Läs mer
2019-01-18
I helgen avslutas landslagets läger i Alicante. Huvudfokus har legat på tekniska rutiner och grundträning och förbundskapten Susanne Barkholt är mycket nöjd: "Det allra största utropstecknet är löparnas inställning. De går alltid all in, i allt!"Precis som ifjol har det svenska orienteringslandslaget tillbringat några vinterveckor i Alicante. Första veckan juniorer och seniorer tillsammans och mot slutet av lägret bara seniorer. De allra flesta blågula löparna har deltagit och det har varit fullt ös från dag ett.
Teknik och grundträning har konstant stått på schemat och löparna har även jobbat mycket med landslagets resurspersoner.
- Alla har haft enskilda samtal med läkaren Anna Lundqvist, fysiologen Filip Larsen och idrottspsykologen Cissi Åkesdotter vilket har varit fantastiskt att få erbjuda och givande för löparna, säger förbundskapten Susanne Barkholt.
De första dagarna tillbringade gänget uppe i bergen, därefter var det mer havsnära träningar.
- Det har varit bra träningsmöjligheter gällande underlag, det vill säga skonsamt, närhet till olika kartor, variation mellan sprint och skog, tuffa sparringpass, nattpass i stort sett varje dag, rafflande knock-out-sprinter och så vidare, säger Barkholt som ger exempel på en typisk läger dag:
07.45 Morgonjogg 20 minute med inslag av fotstabilitetsövningar8.30 Frukost09.30 6 x 4 minuters löpning på hårt underlag + 300 meter gafflad orientering. Ny start var åttonde minut.12.00 Lunch15.00 Korridor på brunbild (2,3 mm eller 4,3 mm bred – ger 23 resp 43 m i terrängen) + mikrosprint18.00 Middag eller nattorientering, momentbana20.00 Middag21.00 Rörlighet
- Det har varit en del känningar på det här tuffa lägret, men löparna är kloka och våra fysioterapeuter duktiga, så löparna håller sig på rätt sida.
- Det har varit kul att se juniorerna ta för sig på tuffa intervall- och stafettpass samt på knock-out-dagen! Häftigt att få sparra mot världsmästare!Barkholt om lägrets ...... starkaste intryck: "Toves glädje över att vara på landslagsläger"... häftigaste träning: "Ett bergspass som blev lite mer klättring"... tuffaste pass: "Ett pass upplagt av Filip Larsen, det som jag nämnde i exempeldagen"... utropstecken: "Löparnas inställning. De går alltid all in, i allt. Det har varit en fantastiskt fin stämning och inställning. Jättekul exempelvis att höra juniortjejerna efter att ha sparrat med Tove, Lina, Lisa med flera, på det tuffaste passet: 'Åh vad kul det var!'"... vaktmästarinsats: "När Martin Regborn ordnar fram skruvmejsel, dammsugare och olja och fixar till roddmaskinen så att det i alla fall går att köra distans på den."
Läs mer
Utsatt i Bokskogen. Karta med banpåtryck kan du köpa för 30 kr i motionsanläggningens reception eller så ritar du av den som finns uppsatt på anslagstavlan.
Lördagen den 9 mars kommer vi att arrangera en träningsdag för alla MOK:are i trakterna kring Tormestorp.
Det kommer att finnas banor för såväl lite nyare orienterare som de rutinerade.
Anmäl dig senast den 26 februari via eventor eller direkt till Lotta (lotta_ma@yahoo.com).
Hälsningar Klubbläger-kommittén
Eventor
Boka redan nu in Klubbmästerskap natt den 14 mars, Frostavallen, skogsstyrelsen, Ullstorp.
Mer info kommer på hemsidan och på eventor.
Perfekt tillfälle för lite extra träning för alla som ska springa 10-mila!
Den 24 mars arrangerar klubben en nationell långdistanstävling i skogarna mellan N Rörum och Höör.
Det behövs funktionärer, se meddela ditt intresse att hjälpa klubben nu.
Hör av dig till Mats Håkansson, Arne Gustafsson eller Magnus Jonasson.
Dags att anmäla till 10-mila i Glimåkra 27-28 April 2019. Klubben behöver dig, gå in och anmäl intresse via eventor redan idag!
Intresseanmälan
Vintercupen är en närtävling som arrangeras under januari och februari av Sydvästra Kretsen. Inbjudan och resultat på Vintercupens hemsida.
Mer information
Även den nordöstra kretsen har en Vintercup på söndagar.
Mer information
Vill vara med på klubbens e-postlista - anmäl dig då till den via Roger (roger.e.klotz@gmail.com). Då får du sedan löpande information om vad som händer i klubben via e-post.